КАКВО ДА ХРАНИМ ЗА КРАСИВА КОЖА – ОТ А ДО Я

Авокадото е богато на здравословни мазнини и витамин Е, които помагат за поддържане на кожата хидратирана и еластична. То насърчава регенерацията на кожата, укрепва защитната ѝ бариера и допринася за по-гладък и здрав вид.

Доставчици на бета-каротин, който действа като естествена защита срещу UV лъчение и последващо прекомерно образуване на бръчки.

Може да облекчи проблемите с целулита, отпуснатата кожа и бръчките. Червеното грозде съдържа мощен антиоксидант ресвератрол, който поддържа кожата млада за по-дълго време.

Източник на бета-каротин, който също има положителен ефект върху организма с топъл, оранжев тен на кожата. Свинското, пилешкото или дробът от треска също са ценени заради съдържанието си на витамин B12 и желязо.

Доставчик на антиоксиданти, които защитават кожата във всяко отношение. Не бива обаче да се прекалява. 20 грама тъмен шоколад с поне 70% какао на ден могат да бъдат полезни.

Източник на есенциални мастни киселини, които освен жизнеността на кожата, подпомагат и цялата нервна и имунна система.

Концентрирана енергия на природата; източник на есенциални мастни киселини, витамини, минерали, фибри и хлорофил. Има много инструкции за вкореняване, достъпни онлайн и в книги.

Както водата, така и маслото омекотяват и хидратират кожата и имат противовъзпалителни свойства, което може да намали появата на пъпки. Кокосовото масло има и антибактериални и антиоксидантни ефекти, които могат да бъдат полезни при заздравяване на рани и белези.

Подправка, за която е доказано, че се бори със свободните радикали. Антиоксидантът куркумин се бори с възпаленията, облекчава кожни проблеми, повишава имунитета и също така помага за поддържане на оптимално телесно тегло.

Те дълбоко хидратират, намаляват възпалението на кожата и, благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини, изравняват тена на кожата и намаляват фините линии.

Източник на есенциални мастни киселини, фибри, витамин Е, биотин и цинк. Препоръчват се като следобедна закуска за жизнена кожа, коса и нокти.

Съдържа широка гама от витамини и минерали от провитамин А до цинк. Консумирайте моркови редовно за свежа кожа, по-сияйни очи и лъскава коса.

Те са пълни с антиоксиданти, които предпазват кожата от преждевременно стареене и бръчки. Знаете ли, че червените чушки имат до четири пъти повече витамин C от лимоните и портокалите?

Само една е достатъчна, за да ви осигури достатъчно енергия за деня, съдържаща селен, който увеличава производството на колаген за гладка и стегната кожа. Освен това намалява появата на тъмни кръгове под очите. Плодът съдържа още витамин Е, който насърчава хидратацията, и мед, която предпазва от вредното въздействие на слънчевата светлина.

Търсен източник на витамин C и каротеноиди, особено ликопен с антиейдж ефект. Освен това, доматите съдържат витамини B, D, E, K, фолиева киселина, калий, фосфор, желязо, натрий, магнезий, селен, манган, цинк, йод, хром, мед и калций. Полезните компоненти на (нискокалоричните) домати за кожата и косата се засилват чрез консумацията им със зехтин.

Съкровищница от есенциални мастни киселини. Омега-3 мастни киселини, качествени протеини, витамин Е и цинк се срещат особено в мазните риби като сьомга, скумрия и херинга. Полезните вещества в мазните риби помагат за облекчаване на сухата кожа, както и на акне и псориазис, тъй като имат и противовъзпалителни ефекти.

Слънчогледовите семки са един от най-добрите естествени източници на витамин Е – ключов антиоксидант за здрава и млада кожа. Те съдържат също селен, цинк и висококачествени растителни протеини, които подпомагат регенерацията на кожата и нейните естествени защитни сили.

Соята е богата на изофлавони, които насърчават еластичността на кожата и производството на колаген.
Помага за подобряване на стегнатостта на кожата, забавя признаците на стареене и предпазва кожата от негативните влияния на околната среда.

Източник на бета-каротин. Ферментиралите млечни продукти обаче обикновено се понасят по-добре, тъй като са полезни за кожата, костите, зъбите, а също така възстановяват чревната микрофлора.

Стридите са един от най-богатите източници на цинк, който е ключов за здравата кожа.
Те помагат за регулиране на производството на себум, насърчават заздравяването и успокояват кожата, което е особено ценено от проблемна и склонна към акне кожа.

Закуска, богата на есенциални мастни киселини, омега-3 и омега-6 в добро съотношение. Освен това, плодовете осигуряват на кожата ценен цинк, витамин Е, селен и протеини.

Източник на бета-каротин и други важни хранителни вещества. Опитайте рецепти, съдържащи спанак, зелени чушки, брюкселско зеле…

Съхранение на бета-каротин и биотин за укрепване на косата и ноктите, предотвратяване на акне, обриви и прекомерна сухота на кожата.